高蛋白飲食的好處

蛋白質分子是人體的基本組成部分，幾乎是其日常功能所必需的。這包括您的骨骼，肌肉，軟骨，皮膚，韌帶和血液。至關重要的是，我們每天要攝入足夠的正確蛋白質以 保持身體健康。那麼，您需要多少蛋白質？好吧，這取決於您正在進行的活動量。一般人大約需要體重，以克為單位。例如，如果您體重70公斤，那麼理想情況下每天至少要消耗約70克蛋白質。根據您的生活方式，運動量和個人目標，這可能會發生很大的變化。例如，某人每週要去健身房4-5次，並且正在減肥，因此需要消耗更多的蛋白質。只是給你一個主意：“我每週要在健身房鍛煉5-6天，並且進行重量訓練和有氧運動，所以我在保持肌肉質量的同時嘗試著減少體內脂肪，因此我需要消耗175克蛋白質”每天對您的身體有什麼作用？ -顯著改善您的整體健康狀況-加速新陳代謝-保持器官健康-燃燒脂肪必不可少-修復肌肉-確保肌肉質量不會隨著年齡的增長而分解-保持飽足（飽滿）的時間更長-幫助大腦健康，記憶力-平衡血糖水平-改善整體能量和情緒儘管蛋白質對您的健康至關重要，但蛋白質種類錯誤實際上會損害您的健康並損害身體機能。確保您正在攝取正確的蛋白質，無論您是否食用植物性（天貝，豆類，堅果，種子）（雞，牛肉，雞蛋，奶製品），尋找優質有機蛋白質，例如草食牛肉，不含有機物範圍的雞肉和雞蛋或有機豆等。如果您不選擇 優質商品，那麼它們中就會充滿激素，抗生素，類固醇和其他對您的健康非常危險的化學物質。許多人對維持高蛋白飲食有誤解，他們認為這會使您看起來笨重，體重增加，但實際上卻相反。毫無疑問，高品質的高蛋白飲食和身體活動將有助於改善您的整體健康狀況並減少體內脂肪。因此，不要害怕高蛋白飲食，您永遠不會知道，結果可能會讓您感到驚喜！ “如果您想擁有從未有過的東西，就必須做從未有過的事情” –不得而知。